Mediclub

Jak smartfon wpływa na nasze zdrowie?

Smartfon i ogólnodostępna elektronika towarzyszą nam praktycznie w każdej sytuacji. W ten sposób sprawdzamy maile, wysyłamy krótkie wiadomości do znajomych, zamawiamy jedzenie, sprawdzamy pogodę, a nawet robimy zakupy. Przez telefon można zarezerwować wakacje, bilet lotniczy czy miejsce w hotelu. Wszystko. Tylko ten mały ekran, w który nieustannie się wpatrujemy może stać się również przyczyną naszych różnorodnych dolegliwości.

sf

Spis treści:

  1. Smarfton jako narzędzie do sterowania Twoim światem
  2. Nadgarstek
  3. Wzrok
  4. Jak dbać o wzrok

Smartfon jako narzędzie do zarządzania Twoim światem

Nie można powiedzieć, że rozwój techniki i technologii to coś złego. Dzięki temu lekarze mogą przeprowadzać skomplikowane operacje, łatwiej wyleczyć liczne choroby, a osoby oddalone od siebie o tysiące kilometrów, mogą bez przeszkód ze sobą porozmawiać. Jedną z takich wartościowych zdobyczy techniki jest smartfon. Małe urządzenie, które mieści w sobie niemal cały Twój świat. Smartfon pomoże Ci dotrzeć do wybranego celu, wskaże najlepszą drogę, pomoże znaleźć restaurację w obcym miejscu i pokieruje do sklepu spożywczego. Jest najlepszym doradcą, jakiego możesz mieć w wielu kwestiach. Problem tkwi jedynie w sposobie, w jakim z tej zdobyczy korzystamy. A korzystamy zwykle nadmiernie.

neurolog

Nadgarstek

Sposób trzymania i obsługiwania smartfona powoduje, że pierwszym poszkodowanym jest nadgarstek. Utrzymywanie go przez dłuższy czas w jednej, nienaturalnej dla niego pozycji powoduje, że zaczyna boleć, staje się wrażliwy, drętwieje, a ból może promieniować w kierunku łokcia. Problem bywa na tyle dokuczliwy, że osoby, które go odczuwają, zgłaszają się z nim do ortopedy, a często konieczne jest wykonanie nawet USG nadgarstka.

Wzrok

Kolejnym poszkodowanym bywa wzrok. Ciągłe spoglądanie na ekran i narażanie wzroku na szybko zmieniające się obrazy, podążanie tekstu, wyostrzanie i oddalanie wzroku – powoduje to zmęczenie oczu i wpływa na ich zdrowie. Wzrok może się stopniowo pogarszać, a w stanach szczególnego zmęczenia, może dojść do sytuacji, że oglądany obraz będzie się wydawał zamglony. Wobec takich objawów, konieczna będzie wizyta u specjalisty, który wdroży odpowiednie działania. Nie zawsze konieczne jest od razu leczenie. Czasem wystarczy dać oczom odpocząć, pozwolić by się zregenerowały.

oko

Problemy ze wzrokiem spowodowane nadmiernym spoglądaniem w ekran monitora zyskały nazwę syndromu widzenia komputerowego – jest to nazwa szerokiej gamy objawów. Przykładami mogą być: zespół suchego oka, łzawienie oczu, pieczenie oczu, ból oczu, przekrwienie spojówek. Ale również objawy mogą obejmować inne narządy – może pojawić się także ból głowy, pleców czy karku.

Jak dbać o wzrok

Ważna jest higiena wzroku i samodzielne dbanie o jego odpoczynek. Jak to zrobić? Przede wszystkim zredukować liczbę godzin spoglądania w ekran komputera lub smartfona. Należy odpoczywać również od ekranu komputera czy telewizora. Odkładanie smartfona, by popatrzeć w telewizor nie jest bowiem żadnym rozwiązaniem. Odpoczynkiem dla oczu mogą być okłady z np. herbaty. Można również poleżeć z zamkniętymi oczami, wyjść na spacer czy poczytać książkę. Przy czym, samo czytanie również obciąża wzrok, tyle że w inny sposób niż spoglądanie w ekrany i monitory. Dodatkowo warto zmniejszyć natężenie jasności monitora, rozmiar i rodzaj czcionki czytanego tekstu, tak by odpowiadały ci najbardziej i dać swoim oczom czas na odpoczynek. W przypadku problemów z nadmierną suchością oczu, zastosuj odpowiednie krople do oczu (tzw. sztuczne łzy).

Dowiedz się więcej:

"Can smartphone mental health interventions reduce symptoms of anxiety? A meta-analysis of randomized controlled trials"
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032717300150

"Fitness trackers"
https://dl.acm.org/doi/abs/10.1145/2543611

"The utility of a new fundus camera using a portable slit lamp combined with a smartphone"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6767703/

Medistore Artykuły o zdrowiu Jak smartfon wpływa na nasze zdrowie?