Życie w Twoich rękach

Istnieje wiele sposobów, aby mieć zdrowie pod kontrolą i wyeliminować niepotrzebne czynniki ryzyka. Nie zwlekaj do momentu pojawienia się niekorzystnych objawów lub gwałtownego pogorszenia stanu zdrowia! Systematyczna kontrola funkcjonowania własnego organizmu sprzyja zmniejszeniu ryzyka rozwoju wielu chorób.

Spis treści:

1. Jak należy dbać o własne zdrowie?
2. Jak zacząć dbać o siebie?
3. Badania kontrolne które warto wykonać

Jak należy dbać o własne zdrowie?

Obecne czasy nie pomagają w zachowaniu zdrowia . Nieustanny pośpiech, przetworzona żywność, stres i narastające zanieczyszczenia środowiska to najczęściej wymieniane czynniki ryzyka, które sprzyjają przedwczesnemu starzeniu się organizmu i wielu chorobom! Warto pamiętać, że każdy z nas może zminimalizować niekorzystne oddziaływanie tych czynników na organizm.

Jak zacząć dbać o siebie?

• Jedz pełnowartościowe posiłki o regularnych porach
• Nie zapominaj o 4-5 porcjach warzyw i owoców dziennie
• Unikaj niezdrowych i wysokokalorycznych produktów, tłuszczów zwierzęcych, cukru, soli
• Pamiętaj o przyjmowaniu odpowiedniej ilości płynów, najlepiej wody
• Zacznij systematycznie ćwiczyć lub uprawiać sport
• Dbaj o codzienną higienę – fizyczną i psychiczną, wysypiaj się i ogranicz stresujące sytuacje
• Wykonuj profilaktyczne badania kontrolne
• Pamiętaj o kontaktach z innymi osobami

Badania kontrolne które warto wykonać

Działania profilaktyczne mają na celu nie tylko np. unikanie czynników szkodliwych, lecz także wczesne wykrywanie zmian, które mogą być wyleczone zanim rozwiną się w groźną chorobę.  Należy wybrać się na wizytę do lekarza nie tylko w przypadku nagłego zachorowania lub pojawienia się niepokojących objawów, lecz także profilaktycznie w celu regularnej kontroli swojego stanu zdrowia i wykonania badań.

Podstawowym badaniem jest badanie krwi. Należy regularnie, w zależności od wieku i płci, wykonywać m.in.:

• morfologię,
• lipidogram,
• badanie stężenia glukozy.

W zależności od czynników ryzyka warto regularnie wykonywać badania:

• na obecność wirusa HIV,
• TSH (w celu sprawdzenia funkcjonowania tarczycy),
• ALT (w celu sprawdzenia prawidłowości pracy wątroby),
• HCV i HBs (badania w kierunku wirusowego zapalenia wątroby),
• poziomu kreatyniny i kwasu moczowego (w celu sprawdzenia funkcjonowania nerek).

Nie należy zapominać także o badaniu moczu, pomiarze ciśnienia krwi, sprawdzaniu masy ciała. W trakcie wizyty lekarskiej lekarz przeprowadza także ocenę ryzyka wystąpienia udaru, zawału i chorób serca.

Kobiety powinny pamiętać także m.in. o cytologii, regularnym samobadaniu piersi, a mężczyźni o samobadaniu jąder i badaniu stężenia PSA.

O wskazaniach medycznych, w tym o zakresie i częstotliwości badań diagnostycznych, w konkretnym przypadku ostatecznie decyduje lekarz. W przypadku chęci realizacji badań nieobjętych wskazaniami lekarskimi, pacjent ma możliwość ich odpłatnego wykonania.

Dowiedz się więcej:

"Taking your Life into your own Hands? New Trends in European Health Tourism"
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02508281.2010.11081631

"Your Life in Their Hands: Migrant Workers in the National Health Service"
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/026101838100100206

"Your life in your hands: the security issues with healthcare apps"
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1353485816300381