Jak poprawić kondycję włosów i skóry? Suplementy, które warto stosować

Biotyna, skrzyp polny, suplementy na włosy - to substancje, które odpowiedzialne są za stan włosów, skóry i paznokci. Witaminy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, tym razem przyjrzyjmy im się jednak trochę z innej strony, a mianowicie przez pryzmat poprawy kondycji włosów i opóźnienia starzenia się skóry. Dostarczane są wraz z pożywieniem, kosmetykami oraz suplementami diety i mają kluczowe znaczenie dla kondycji naszej cery, zdrowych włosów i mocnych paznokci. Które witaminy najbardziej wpływają na nasz wygląd? Jaki wpływ na stan skóry mają ich niedobry?

Jaki wpływ na włosy i skórę mają poszczególne witaminy?

Spośród wszystkich witamin największy wpływ na nasz wygląd mają witaminy A, C, D, E oraz witaminy z grupy B. Dlatego tak często są składnikiem złożonych suplementów diety wspierających kondycję skóry, włosów i paznokci. Witaminy te są również chętnie wykorzystywane w przemyśle kosmetycznym do produkcji kosmetyków do kąpieli, kremów, toników, szamponów i odżywek do włosów oraz balsamów do ciała.

Dlaczego są one tak ważne dla poprawy kondycji włosów i opóźnienia się starzenia skóry? Większość witamin to substancje egzogenne, czyli takie, których organizm nie wytwarza samodzielnie, dlatego muszą one być dostarczane wraz z pożywieniem. Tylko część witamin nasz organizm może wyprodukować samodzielnie w przewodzie pokarmowym (dzięki bakteriom jelitowym). Należą do nich m.in. niacyna (B₃), tiamina (B₁) oraz kwas foliowy. Pewną część stanowią również prowitaminy, które w organizmie mają zdolność do przekształcenia się w aktywną formę właściwych witamin. Nie stanowią one źródła energii dla komórek oraz nie pełnią funkcji budulcowych, mogą jednak pełnić rolę hormonów i koenzymów. Dzięki temu regulują funkcje niektórych komórek. Właśnie dlatego ich niedobór prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu całego organizmu.

Do witamin rozpuszczanych w wodzie należą:

• tiamina (wit. B₁)
• ryboflawina (wit. B₂)
• niacyna (wit. B₃, wit. PP)
• kwas pantotenowy (wit. B₅)
• pirydoksyna (wit. B₆)
• biotyna (wit.B₇)
• kwas foliowy (wit. B₉, folacyna)
• cyjanokobalamina (wit. B₁₂)
• kwas askorbinowy (wit. C)

Do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach zaliczamy z kolei:

• retinol (wit. A)
• cholekalcyferol (wit. D)
• tokoferol (wit. E)
• filochinon (wit. K)

Witamina A - czy opóźnienie procesów starzenia się skóry faktycznie jest możliwe?

Możliwość uzyskania młodej, jędrnej i promiennej skóry zachwalana jest w reklamach przez producentów przeróżnych specyfików. Na jakie składniki powinniśmy więc zwrócić uwagę, kiedy zależy nam na opóźnieniu procesów starzenia się skóry?

Zacznijmy od witaminy A, która jest przede wszystkim naturalnym przeciwutleniaczem i dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym efektywnie neutralizuje działanie wolnych rodników na organizm, zapobiega zatem starzeniu się skóry. Wpływa także korzystnie na wzrost włosów i paznokci, możemy ją więc znaleźć w suplementach na włosy. Dodatkowo wspomaga skórę w funkcjach barierowych - przyspiesza tworzenie się grubszego naskórka, który pokryty jest warstwą keratyny.

Witamina A wykorzystywana jest w kosmetykach zapobiegających powstawaniu zaskórników, potocznie nazywanych wągrami, regulując proces złuszczania się skóry. Umożliwia pozbycie się zalegającego łoju i ogranicza jego wydzielanie. Wykazuje również działanie redukujące stan zapalny. Witamina A jest także powszechnie stosowana przy problemach z trądzikiem pospolitym, jest też jednym z najskuteczniejszych składników kosmetyków stosowanych w pielęgnacji cery dojrzałej, opóźniając starzenie się skóry. Poprawia jej jędrność, elastyczność i nawilżenie, pobudzając wytwarzanie włókien kolagenowych, a także przyczyniając się do wytwarzania nowych naczyń krwionośnych. Ma to wpływ na odżywienie skóry i jej lepsze dotlenienie. W widoczny sposób zmniejszają się zatem zmarszczki i bruzdy, poprawia napięcie skóry oraz wygładza naskórek.

Co więcej, witamina A rozbija skupiska melaniny, dlatego stanowi skuteczną broń w walce z przebarwieniami; ma również nieoceniony wpływ na przydatki skóry. Jej niedobór widoczny jest w postaci łamliwych włosów i paznokci oraz zaburzeń ich wzrostu. Widoczny jest także pod postacią trudno gojących się ran oraz szorstkości i suchości skóry. Znaczne niedobory mogą również wpływać na przesuszenie włosów oraz ich nadmierne wypadanie – jeżeli więc szukamy odpowiedniego suplementu na włosy, powinniśmy postawić na ten, który ma w składzie witaminę A.

Biotyna i inne witaminy z grupy B dla pięknych, mocnych włosów

Witaminy z grupy B zawarte w preparacie Witamina B Complex są odpowiedzialne przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, jednak mają również wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci. Przyjrzyjmy się działaniu poszczególnych witamin z tej grupy pod kątem poprawy kondycji włosów i opóźnienia starzenia się skóry:

• Witamina B₁ wykazuje działanie przeciwświądowe, ma zastosowanie w leczeniu półpaśca i liszaja płaskiego.
• Witamina B₂ jest niezbędna w procesie regeneracji tkanek oraz w prawidłowym funkcjonowaniu błon śluzowych i skóry. Jej niedobór widoczny jest w postaci pękających kącików ust, łuszczenia oraz świądu skóry, przyspieszonego powstawania zmarszczek oraz zaczerwienienia powiek. 
• Witamina B₃ odpowiada między innymi za prawidłowy stan skóry. Wykazuje działanie przeciwzapalne ograniczające wpływ stresu oksydacyjnego na skórę, jednocześnie opóźniając procesy starzenia. Używana jest w preparatach przeciwdziałających wypadaniu włosów, ale także jako składnik kosmetyków do pielęgnacji skóry. Ma za zadanie rozjaśnić przebarwienia, łagodzić podrażnienia i rumień oraz regulować pracę gruczołów łojowych. Witamina B₃ stosowana jest również w preparatach przeznaczonych dla cery wrażliwej.
• Witamina B₅ ma szerokie zastosowanie w funkcjonowaniu skóry. Bierze udział w procesie pigmentacji włosów, ma wpływ na hamowanie stanów zapalnych oraz gojenie ran. W przypadku jej niedoborów zaobserwować można wzmożone wypadanie włosów, zaburzenia w procesie rogowacenie naskórka, stany zapalne na skórze, a nawet owrzodzenia.
• Witamina B₆ - przy jej niedoborach występują stany zapalne skóry - szczególnie w obrębie dłoni i stóp, łojotok czy nadmierne wypadanie włosów. 
• Witamina B₇, czyli inaczej biotyna, odpowiada za syntezę keratyny w skórze, czyli jej podstawowego białka. Biotyna, czyli "witamina piękna" jest również składnikiem suplementu diety Medicover Vital Włosy, Skóra, Paznokcie. Niedobór biotyny przyczynia się do nadmiernego wypadania włosów oraz ich kruchości, a także łamliwości paznokci i suchości skóry.
• Witamina B₉, czyli kwas foliowy odpowiada między innymi za likwidację uszkodzeń komórek. Znacząco wpływa na zdrowy wygląd skóry. Produkty kosmetyczne zawierające kwas foliowy przeznaczone są do pielęgnacji cery dojrzałej, wymagającej regeneracji i poprawy elastyczności.
• Witamina B₁₂ ma wpływ na syntezę koenzymu Q10, który wykazuje działanie przeciwzmarszczkowe. 

Witamina C w walce ze starzeniem się skóry

Kwas askorbinowy, czyli popularna witamina C, wykazuje przede wszystkim silne właściwości antyoksydacyjne. Poprzez ograniczanie wpływu wolnych rodników zapobiega uszkodzeniom komórek, a co za tym idzie, ma ogromny wpływ na spowolnienie procesów starzenia skóry. Przy suplementacji tej witaminy, warto także zwrócić uwagę na dodatek bioflawonoidów cytrusowych, które wpływaja na zwiększenie wchłaniania witaminy C. Składniki te w odpowiednio wysokich dawkach znajdują się w preparacie Medicover Vital Witamina C + Bioflawonoidy.

Ponadto odgrywa znaczącą rolę w hamowaniu aktywności enzymów, które są odpowiedzialne za niszczenie kolagenu, głównego białka budulcowego skóry. Przyczynia się również do ochrony przed degradacją kwasu hialuronowego naturalnie występującego w skórze. Jednocześnie posiada istotny wpływ na produkcję włókien kolagenowych i elastynowych w skórze, dzięki czemu utrzymuje jej młody wygląd. Dodatkowo, ponieważ produkcja kolagenu w organizmie spada wraz z wiekiem, proces ten rozpoczyna się w wieku około 25-30 r. ż. warto wesprzeć się dodatkowo suplementacją. Preparat Medicover Vital Kolagen ODNOVA zawiera składniki aktywne – kolagen, kwas hialuronowy oraz witaminę C, które wpływają na regenerację, poprawę jędrności i elastyczności skóry. 

Witamina C na przebarwienia

Witamina C aplikowana na skórę ma wpływ na poprawę jej kolorytu, dając efekt rozświetlenia i promiennego wyglądu skóry. Posiada zdolność aktywowania namnażania się komórek naskórka (zwanych keratynocytami), a także żywych komórek skóry (nazywanych fibroblastami). Dzięki temu wykazuje działanie regenerujące. Tym samym ma wpływ na niwelowanie zaburzeń pigmentacyjnych na skórze, takich jak przebarwienia. Dzieje się to dzięki częściowemu zahamowaniu działania enzymu odpowiedzialnego za powstawanie melaniny, barwnika skóry.

Kwas L-askorbinowy, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i wzmacniającym, jest niezastąpiony w pielęgnacji cery naczyniowej oraz skóry borykającej się z trądzikiem różowatym. Dodatkowo uszczelnia ściany naczyń krwionośnych, dzięki czemu stają się one mniej widoczne.

Witamina D dla gładkiej skóry i poprawy kondycji włosów

Niedobór witaminy D może objawiać się nadmiernym wypadaniem włosów oraz łamliwością paznokci. Jej suplementacja jest więc ważna, jeżeli zależy nam na poprawie kondycji włosów. Wygładza i ujędrnia skórę oraz zwiększa jej elastyczność i odporność na czynniki zewnętrzne. Preparaty bogate w witaminę D, jak Medicover Vital Witamina D3 pomagają w niwelowaniu wielu problemów skórnych, takich jak trądzik pospolity i różowaty, łojotokowe zapalenie skóry, zapalenie mieszków włosowych, poparzenia słoneczne oraz nadmierne złuszczanie naskórka. Witamina wpływa również na proces gojenia ran oraz redukcję blizn. Hamuje działanie wolnych rodników, reguluje wrażliwość skóry na bodźce sprzyjające powstawaniu stanów zapalnych oraz zmniejsza wypadanie włosów.

Witamina E - witamina młodości

Witamina E nie przez przypadek nazywana jest witaminą młodości. Jej niedobory widoczne są w postaci zaburzeń objawiających się w formie rogowacenia skóry czy  wolnego gojenia się ran. 300 IU witaminy E znajduje się w Medicover Vital Naturalna Witamina E dzięki właściwościom antyoksydacyjnym pomoże spowolnić procesy starzenia się skóry.

Witamina E jest znana z właściwości przeciwzapalnych, przyczynia się też do redukcji przebarwień, łagodzi poparzenia i podrażnienia skóry. Jest również częstym składnikiem kosmetyków przeciwsłonecznych, mając wpływ na podwyższenie faktora SPF. Dodatkowo łagodzi podrażnienia skóry, które powstały na skutek ekspozycji na promieniowanie słoneczne. Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, zwiększa elastyczność, jędrność i nawilżenie skóry.