Przesilenie wiosenne – przyczyny, objawy, jak z nim walczyć?

Przesilenie wiosenne sprzyja złemu samopoczuciu. Z uwagi na niestabilną pogodę wiele osób odczuwa senność, osłabienie, obniżenie nastroju, problemy ze skupieniem uwagi i koncentracją, a także zwiększoną częstość występowania infekcji wirusowych. Z uwagi na objawy bywa potocznie nazywane syndromem wiosennego zmęczenia.

Spis treści:

1. Co to jest przesilenie wiosenne?
2. Objawy przesilenia wiosennego
3. Przesilenie wiosenne przyczyny
4. Kiedy przesilenie wiosenne?
5. Co na przesilenie wiosenne?

Co to jest przesilenie wiosenne?

Przesilenie wiosenne jest okresem w roku, kiedy kończy się zima i rozpoczyna wiosna. Ze względu na zmiany klimatyczne, obecnie w Polsce coraz rzadziej obserwuje się okres przedwiośnia. Temperatura i aura zmieniają się dynamicznie, co sprzyja złemu samopoczuciu, u osób wrażliwych na zmiany pogodowe np. chorujących na nadciśnienie, reumatyzm czy astmę.

Czas przesilenia wiosennego jest trudny również z uwagi na zmianę czasu zimowego na letni, chociażby z powodu uczucia „uciekającej doby”. W zależności od osoby czas przystosowania się do nowego czasu i pory roku może zająć kilka do kilkunastu dni, w czasie których samopoczucie się poprawia. Bywa jednak, że pomimo upływającego czasu i poprawiającej się aury niepokojące objawy nie mijają.

Warto wtedy rozważyć konsultację u lekarza i wykonanie badań diagnostycznych, ponieważ przyczyny złego samopoczucia mogą być niezależne od pory roku i świadczyć o rozwijającej się chorobie, np.: cukrzycy, niedoczynności tarczycy, nadciśnieniu tętniczym czy Hasimoto. Należy jednak pamiętać, że o rodzaju wykonywanych badań ostatecznie powinien zdecydować lekarz na podstawie przeprowadzonego wywiadu lekarskiego.

Objawy przesilenia wiosennego

Do charakterystycznych objawów towarzyszących pacjentom w czasie przesilenia wiosennego należą zmęczenie, zaburzenia snu, bóle głowy i drażliwość, uczucie kołatania serca, smutek oraz rozdrażnienie i niepokój. Wszystkie wymienione objawy są niecharakterystyczne – mogą być związane z rozwijającą się chorobą, a niekoniecznie z porą roku.

Przesilenie wiosenne - przyczyny

Główną przyczyną przesilenia wiosennego są skoki temperatury oraz niedostateczna ilość światła słonecznego w okresie zimowym. Zmienna pogoda, wiatry i złe samopoczucie może również wynikać z niedoboru składników odżywczych (np. witamin czy błonnika) i źle zbilansowanej diety oraz braku ruchu.

Ze względu na zmienność warunków pogodowych, często nieodpowiednio się ubieramy: przegrzewamy albo wychładzamy organizm. Stąd łatwo o infekcje dróg oddechowych.

Kiedy przesilenie wiosenne?

Największe nasilenie objawów przesilenia wiosennego występuje w okresie od marca do kwietnia. Cały okres trwa kilka tygodni i kończy się wraz z nadejściem wiosny i ustabilizowaniem pogody.

Co na przesilenie wiosenne?

Czas przesilenia wiosennego trzeba przeczekać. Nastrój poprawi Ci codzienna dawka ruchu. Aktywność fizyczna, zwłaszcza na świeżym powietrzu, sprzyja wytwarzaniu endorfin i dobremu samopoczuciu. Zadbaj o zdrową i zbilansowaną dietę. Dobrze odżywiony i nawodniony organizm lepiej funkcjonuje. Spożywaj lekkie posiłki, obfitujące w warzywa oraz dwie porcje owoców dziennie. Pij wodę, najlepiej niegazowaną. Jeśli objawy nie mijają, rozważ konsultację u lekarza.

Być może przyczyną odczuwanych dolegliwości jest choroba przewlekła lub stan ostry. Lekarz po zebraniu wywiadu medycznego oraz zbadaniu Cię na wizycie może zlecić wykonanie badań laboratoryjnych. Wśród nich mogą się pojawić badania tarczycy – poziom TSH i ft4 pozwolą zdiagnozować choroby tarczycy, np. Hashimoto czy niedoczynność tarczycy.

U osób, które odczuwają silne zmęczenie, zawroty głowy, problemy z koncentracją czy skupieniem uwagi można rozważać diagnostykę pod kątem anemii. W tym przypadku konieczne będzie wykonanie podstawowych badań krwi – morfologii oraz poziomu białka jakim jest ferrytyna.

Wiele osób w okresie przedwiośnia myśli o badaniu poziomu witaminy D. Nie jest to konieczne, jeśli w całym okresie zimy i jesieni suplementowano zgodnie ze wskazaniami odpowiednie jej dawki.

Czytaj także

"Witamina D – objawy oraz skutki niedoboru i nadmiaru witaminy D"

"Witamina B12 - właściwości, występowanie i dawkowanie witaminy B12"