Ashwagandha

Ashwagandha i jej niezwykłe właściwości

Ajurweda to bogate dziedzictwo praktyk zielarskich opisujących zastosowania ponad 600 roślin. Obecnie coraz częściej zwracamy uwagę na cenne właściwości jakie kryją się w składnikach roślinnych. Tradycja ajurwedyjska ma niezwykłe rozwiązanie dla biologicznych i psychologicznych warunków wywołanych stylem życia – w jej wielowiekowej historii możemy znaleźć Ashwagandhę, czyli roślinny adaptogen. Adaptogeny to zioła, które poprawiają reakcje na stres i pomagają organizmowi przystosować się poprzez normalizację procesów fizjologicznych w okresach wzmożonego stresu. Wywierają działanie chroniące przed stresem poprzez regulację homeostazy. To wszystko sprowadza się do wniosku, że Ashwagandha może okazać się świetnym wsparciem w okresach napięcia psychicznego i nerwowego, przyczyniać się do optymalnego odprężenia i do równowagi emocjonalnej oraz wspierać naszą witalność.

Ashagandha polecana w okresach wzmożonej aktywności fizycznej

Roślina ta może być dobrym wyborem dla osób aktywnych fizycznie. Obecnie coraz częściej podkreśla się znaczenie składników roślinnych, co również ma odzwierciedlenie w publikacjach naukowych. I tak na przykład autorzy pracy z 2010 r. (Sandhu i in.) w otrzymanych wnioskach stwierdzili, że Ashwagandha może być przydatna w przypadku uogólnionego osłabienia oraz w poprawie szybkości i siły mięśni kończyn dolnych oraz koordynacji nerwowo-mięśniowej. Dodatkowo roślina ta może pomóc w opóźnieniu wystąpienia zmęczenia, a tym samym wydłużyć czas do wyczerpania i utrzymać moc przez relatywnie dłuższy okres.

W czym tkwi tajemnica Ashwagandhy? 

Ashwagandha zawiera kilka aktywnych składników, które mogą odpowiadać za różne mechanizmy jej działania. Należą do nich m. in. saponiny, flawonoidy, alkaloidy i witanolidy (czyli laktony steroidowe, pochodne ergostanu). Jak podaje badanie dotyczące wpływu suplementacji Withania somnifera na siłę i regenerację mięśni, jej adaptogenne właściwości zwiększają możliwość bycia skuteczną pomocą ergogeniczną. Wynika to z faktu, że wysiłek fizyczny może być postrzegany jako forma stresu, a zwiększona wydolność fizyczna człowieka jest odpowiedzią na stres po stosowaniu Ashwagandhy (Wankhede i in., 2015). W otrzymanych wnioskach w tym badaniu stwierdzono, że suplementacja Ashwagandhą wiąże się ze znacznym wzrostem masy mięśniowej i siły, a także zasugerowano, że jej suplementacja może być przydatna w połączeniu z programem treningu oporowego.

Warto zwrócić się ku roślinnemu wsparciu. Prosta suplementacja – Ashwagandha w postaci kapsułek.

Literatura:

1. Lista PENDING opublikowana na podstawie Rozporządzenia Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiającego wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.
2. Sandhu J. S., Shah B., Shenoy S., Chauhan S.,  Lavekar G. S., Padhi M. M., Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) and Terminalia arjuna (Arjuna) on physical performance and cardiorespiratory endurance in healthy young adults, International Journal of Research in Ayurveda and Pharmacy, 2010 Jul-Sep; 1(3): 144–149.
3. Wankhede S., Langade D., Joshi K., Sinha S. R., Bhattacharyya S., Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial, w Journal of the International of Sports Nutrition, 2015, 12, 43.
4. Salve J., Pate S., Debnath K., Langade D., Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study, Cureus Journal of Medicine Science, 2019 Dec; 11(12): e6466.
5. Połumackanycz M., Forencewicz A., Wesołowski M., Viapiana A., Ashwagandha (Withania somnifera L .) – roślina o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych, Farmacja Polska, 2020, 76 (8): 442-447.

Suplement diety z ekstraktem z korzenia Ashwagandha zawiera 666 mg ekstraktu w każdej kapsułce. Ekstrakt z Withania somnifera (Ashwagandha) charakteryzuje się właściwościami przeciwutleniającymi oraz adaptogennymi, wspomaga siły witalne i kondycję psychofizyczną. Produkt polecany dla osób intensywnie trenujących oraz szczególnie narażonych na działanie stresu.

Sposób użycia

Przyjmować 1 kapsułkę dziennie, nie rozgryzając, popijając odpowiednią ilością płynu, w trakcie posiłku.

Uwagi

Produkt nie powinien być spożywany w przypadku stosowania leków o działaniu uspakajającym, nasennym, przeciwpadaczkowym, nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji. Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Warunki przechowywania

Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Po otwarciu spożyć w ciągu 3 miesięcy.